Koktajle to łatwy i pyszny sposób
na dostarczenie do organizmu potrzebnych mu witamin i mikroelementów. Są również bardzo smaczne i szybkie w przygotowaniu. Do
moich dzisiejszych użyłam kilka bardzo cennych składników jak, chociażby
natkę pietruszki, która dzięki wysokiej zawartości witaminy C (ma jej
ponad dwa razy więcej na 100g niż w cytrynie) dobrze oddziałuje na
odporność. Ułatwia przyswajanie żelaza, w które obfituje oraz ma
działanie oczyszczające, a dzięki potasowi odtruwa i wspomaga
pracę jelit.
Mięta jest idealna na problemy trawienne, wspomaga wydzielanie soku żołądkowego, usprawnia pracę jelit, pobudza wytwarzanie żółci. Ma także właściwości przeciwbakteryjne i delikatnie uspokaja.
Truskawki oprócz tego, że są przepyszne, to pomagają w walce z nadwagą. Mają w sobie pektyny, które pobudzają pracę jelit, a kwasy organiczne regulują trawienie i przyśpieszają przemianę materii. Są również żółciopędne, stymulują pracę wątroby i woreczka żółciowego. Najlepsze jest to, że truskawki to 90% wody a 100 g to tylko 28 kalorii, więc możemy je jeść do woli.
Mleko kokosowe dobrze wpływa na pracę mózgu, wzmacnia odporność. Ma w sobie dużo witamin, minerałów, aminokwasów, zdrowych tłuszczy, przeciwutleniaczy, węglowodanów, białka oraz błonnika. Mleko kokosowe to alternatywa dla mleka krowiego, jeśli ktoś tak jak ja za nim nie przepada.
Orzeźwiający koktajl z mięty i ogórka
Szklanka naparu z mięty świeżej lub suszonej
Pół ogórka
Sok z połówki limonki
Kilka kostek lodu
Pół ogórka
Sok z połówki limonki
Kilka kostek lodu
Wszystkie składniki zmiksować w blenderze. Gotowe!
Koktajl truskawkowy to zdecydowanie mój smak z dzieciństwa, mama widelcem rozdrabniała truskawki, dodawała słodkiej śmietany i cukru. Mój koktajl odchudziłam, zastępując śmietanę słodkim mlekiem kokosowym, dzięki czemu smakuje wybornie.
Szklanka truskawek
Pół szklanki mleczka kokosowego
Opcjonalnie 100 ml kefiru
Pół szklanki mleczka kokosowego
Opcjonalnie 100 ml kefiru
Może na pierwszy rzut oka wydać się dziwne wykorzystanie pietruszki w koktajlu, ale wierzcie mi po spróbowaniu, będzie nim zachwyceni i na pewno będziecie do niego wracać. Jest lekko kwaskowaty, dzięki czemu bardzo orzeźwiający i mega pyszny.
Pęczek natki pietruszki
Sok z połówki cytryny
Szklanka zimnej wody
Parę listków mięty
Opcjonalnie kilka kostek lodu
Mam nadzieję, że przypadną wam do gustu i będą smakować.
