czwartek, 24 grudnia 2015

Jak nie przytyć w święta

http://www.monikabregula.pl/2015/12/jak-nie-przytyc-w-swieta.html
 
Święta to czas odpoczynku, spotkań rodzinnych a przede wszystkim wielkiego obżarstwa. Niestety pochłanianie ogromu tłustego jedzenia kończy się zbędnymi kilogramami, a przecież za tydzień trzeba się będzie wbić w sylwestrową kreację. Dlatego warto w czasie świąt wprowadzić kilka zasad dzięki utrzymamy naszą wagę i nie będziemy płakać przed sylwestrem.

Przed posiłkiem wypij dwie szklanki gorącej wody z cytryną, dzięki czemu przygotujesz żołądek.

Nie rzucaj się na posiłek, jedz powoli i staranie przeżuwaj każdy kęs.

Nie popijaj jedzenia. Między posiłkami pij zieloną herbatę, miętę lub ciepłą, przegotowaną wodę z cytryną.

Jeśli alkohol to czerwone wytrawne wino, jeśli jednak coś mocniejszego pij dużą ilość wody.

Do ciężko strawnych potraw dodaj kminek, poprawi trawienie.

Używaj zdrowych tłuszczy do smażenia np. olej koksowy. Zdrowe tłuszcze przyspieszą trawienie i zadbają o układ trawienny.

Naucz się odmawiać, gdy cię wszystkim częstują i zamiast pięciu pierogów zjedz dwa.

Staraj się unikać słodyczy lub choć ograniczyć do minimum.

Rób przerwy między posiłkami.

Korzystaj z przepięknej pogody, idź na spacer!

Ważne, żeby zachować umiar i zdrowy rozsądek, by w święta odpocząć i nacieszyć się wolnym czasem z bliskimi.

Życzę wszystkim pięknych, pełnych miłości świąt. 


Printfriendly