Od roku bardzo regularnie praktykuje jogę, choć moja przygoda z nią
rozpoczęła się wiele lat temu, porzucam ja na koszt innych aktywności
fizycznych, ale od roku jest częścią mojego codziennego świata. Zaczęłam
od zajęć z instruktorem, aby później zacząć praktykować sama w domu. A
dzięki YouTubowi
jest to cudowna codzienna przygoda. Na platformie jest ogrom darmowych
filmów z cudownymi instruktorami, dzięki nim domowa praktyka jest na wyciągnięcie ręki.
Oczywiście nie umniejszam pracy z nauczycielem w realu to
całkiem inna praktyka, nauczyciel cię skoryguję, poprawi, podpowie. Sama, gdy tylko mam okazję praktykuję z nauczycielem, ale na co dzień ćwiczę
sama w domu.
Ćwiczę minimum raz dziennie a najczęściej dwa, rano i
wieczorem. Zaczynam wcześnie, bo o 5 rano praktykuje oraz ok. 20
medytuję. YouTube oferuje ogrom kanałów z ćwiczeniami, ja najczęściej ćwiczę z Gosią Mostowiak, to z jej kanału są moje ulubione filmiki.
Jeśli rano nie mam za dużo czasu, odpalam filmik - Joga z Gosią na Malediwach.
A gdy mam go dużo ćwiczę - Power Joga Dynamiczna ♥ Flow.
Gdy chce mocniej poćwiczyć, wybieram jogę dynamiczną, tu różnie wybieram
w zależności od czasu, jakim dysponuję, jak i moich sił. Bardzo lubię
ten filmiki -Energetyczna Power Joga z Bali.
Jeśli myślisz, że z jogą porządnie nie poćwiczysz, to spróbuj tych 10-minutowych filmików!
Na plecy
na nogi
na ramiona
Ćwiczę te filmiki po kolei - zakwasy w całym ciele gwarantowane!!
A gdy mam kiepski dzień albo po prostu nie mam siły na takie mocne
ćwiczenia, odpalam filmiki z relaksującymi ćwiczeniami. Nie ma nic
lepszego na stres i zmęczenie niż 25 minut z jogą.
To
tylko niektóre z filmików, na kanale jest cała masa cudownych filmów.
Najważniejsza jest systematyczność i dystans do swoich umiejętności.
Pamiętaj, joga to nie sport nie musisz robić ekstremalnych pozycji, chodzi o prace nad sobą i równowagę między ciałem i umysłem.
Namaste